健康 タンパク質、脂質、炭水化物、エネルギーになる栄養素
◯エネルギーになる栄養素
タンパク質、脂質、炭水化物
男性50代170cm70kg、中肉中背の一般的な体形の場合
タンパク質、脂質、炭水化物は3大栄養素と呼ばれ、それぞれ1ḡ当たり約4kcal、9kcal、4kcal、のエネルギー...
2017-01
健康 
健康 肥満について考える
肥満の判断基準
BMI指数、ボデイマス指数、身長と体重から体格を数値化する計算式、体重を身長で２回割ります、式にするとBMI＝体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）、この時単位を合わせるために体重はkg身長はｍで計算します、実例として170...
健康 「サイレントキラー」高血圧を考える
サイレントキラー
高血圧は自覚症状が少なく、発症した時は脳や心臓の命にかかわる病気の場合が多いので「サイレントキラー（静かなる殺し屋）」と呼ばれます
高血圧はどのくらいの数値から
収縮期血圧（最高血圧）が140以上、拡張期血圧（最低血...
健康 食事と栄養、健康のための目標量
食事と健康
目標量は私の場合(男性50代170㎝70kg)です
食塩（目標量8.0未満）
食塩を取りすぎると高血圧などの循環器疾患や胃がんを引き起こすとされています、その多くを醤油などの調味料、味噌汁、お漬物などから取って...